情绪就像水一样，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳定的情绪是咆哮波涛，瞬间可能淹没周围的一切。

不要小看情绪对生活的影响，很多人常常陷入一种情绪内耗之中：

学习上被老师批评了，觉得自己受到委屈，不断回想，总感觉对方是故意打击自己；生活中和朋友有了矛盾，一直回忆那场争吵，抓着对方的错误不放。

如果一个人的精力都耗费在猜测别人去，长期处于一种很疲惫的状态，便无法感知生活的乐趣。

久而久之，即便一天什么也没干，仍然会觉得很累。

这种累，就叫作情绪内耗。不放过自己，就是在自我消耗。

其实，很多烦恼，都是因为执念于眼前的小事儿，在潜意识里把不如意的一面放大了。

为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。

不妨试着跳出负面情绪的旋涡，让光亮照进来，阴霾也会一扫而光。

如何从负面情绪中抽身出来？

最关键的是要接纳自己的负面情绪。

我们很多时候认为负面情绪是糟糕的，所以选择隐忍、掩藏，久而久之，最终爆发时便一发不可收拾。

负面情绪每个人都会有，这并不丢人。

尝试去接纳它，然后充实自己的生活。生活中许多烦恼来源于想得多，做得少。

当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。

偶尔出去运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。

世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落里。

即便你真的产生情绪内耗了，也不必惊慌、担忧，好好调整自己的状态，重新回到积极生活的轨道上来。

如果人生的挫折，让你感到痛苦，那么，不妨摒弃杂念，清理掉心里的垃圾，让阳光照进心田。