叮咚！亲爱的同学们，开学临近，刚刚度过了一整个暑假的你，是否已经做好了重返校园的准备？为了帮助大家以积极向上的心态来开启新学期的生活，贴心的我们为大家准备了一份心理状态调整指南，快来一起看看吧~

01 心理状态篇

1. 留意身心变化，接纳自身情绪。新的学期或产生压力和紧张。当我们从完全放松的家庭状态进入到学校这个高强度、快节奏的的学习生活中，极大的落差容易导致情绪焦虑、紧张。这是正常的心理状态，不必过于敏感和紧张，而且这是暂时的，给自己一点时间，我们就能慢慢调整，我们要正确认识情绪，积极主动采取措施，加快适应过程。

2.学习简单的心理调节方法，我们可以阅读正能量的文章转移注意力，将注意力转向积极的一面，避免消极情绪影响，消除苦恼，或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。

3.与家长、老师、朋友等多交流分享心理状态，发现问题立即寻求咨询和建议。

02 生活习惯篇

为应对“开学综合症”，同学们可以从以下几个方面努力：

1.尽早开始调整作息时间，可尝试按照上课安排调整节奏，保持充沛精力。

2.改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每天的营养摄入。

3.保证每天有一定的锻炼时间，养成健康体魄。

03 学习功课篇

1.尝试制定切实可行的学习计划，确定新学期的新目标，调整适应学习状态。

2.充分运用学校推荐的网络教学平台，认真复习上学期内容，有时间可自主预习本学期的新知识，

3.开始准备自己所需的学习用品和生活用品，为开学做好准备。

04 安全防护篇

开学临近，同学们在返校前应当注意做好系列防护措施，养成良好的安全防护习惯，主要可以从以下方面注意：

1.返校前尽量宅家不外出，保持住所通风，不去人员密集的公共场所。

2.每日健康检测，根据社区或学校要求进行报告，如出现干咳、发热等症状，及时就医并主动通报。

3.提前了解学校安全防护要求以及返校要求，认真配合学校的防疫安排，有疑问向老师请教和报告。