同学们，欢迎加入烟台大学的温馨大家庭！军训，作为你们新学段的开篇第一课，不仅是一场体能与意志的双重考验，更是青春成长中难以磨灭的独特印记。那么，如何以积极的心态迎接这些挑战，并掌握实用技巧从容应对呢？这份精心准备的心理小贴士，请大家务必收好！

一、正确看待军训：意义大于“苦”与“累”

军训并非仅仅是身体上的锻炼，更是对集体意识、纪律观念和抗压能力的深度塑造。它能够帮助你们迅速融入新环境，深刻理解团队协作的重要性，同时也能在汗水和坚持中发掘自身的坚韧。与其为“会很辛苦”而焦虑，不如将其视作一次“突破自我”的宝贵机会——每一次挺拔的军姿、每一次精准的队列练习、每一次挥出的军体拳，都是在为未来的学习与生活积淀宝贵的“精神财富”。

二、调整心态：从“被动承受”到“主动成长”

1.接纳挑战，正视困难：刚刚告别舒适的假期生活，军训初期难免会出现不适应、身体疲惫、动作生疏等情况，这属于正常的适应过程。告诉自己：“我正在变得更强大！”  

2.与同学共进退：将战友视为伙伴，彼此鼓励、互相帮助。集体的力量能缓解孤独感，也能让训练更有趣味。

3.专注当下，减少比较：不必纠结“别人做得多好”，只需关注自己的进步。每个人的节奏不同，坚持完成就是胜利。

三、实用技巧：科学应对，减少“磨合期”不适

1.防晒与护肤：选择SPF50+的防晒霜（如军训专用款），训练后及时用清水清洁皮肤，避免晒后修复产品刺激。

2.补水与饮食：每小时少量多次补水（温水最佳），训练后补充含电解质的饮品；早餐吃足，避免空腹训练；适量摄入高蛋白、易消化的食物，增强体力。

3.装备准备：准备合脚且舒适的鞋垫，避免新鞋磨脚；携带水杯等必需品，随时准备补充水分；可以准备一些吸汗贴，让军训期间更加干爽舒适。

4.劳逸结合：利用休息时间拉伸肌肉、活动关节，避免训练后酸痛；晚上用温水泡脚缓解疲劳，保证充足睡眠。

四、其他建议：细节处让军训更顺利

1、提前适应：调整作息，早睡早起，减少“白天训练+夜晚熬夜”的双重消耗。  

2、沟通与求助：身体不适时及时向教官或辅导员反映，避免硬撑；对动作规范有疑问，可以主动报告教官，避免因误解增加压力。  

3、记录成长：多多用照片、视频vlog记录军训点滴，未来回顾时会发现这段经历的珍贵。

心灵感悟

 法241-3潘奕臻

军训是青春中必不可少的一页，开始漫长，回首难忘。希望学弟学妹们，能够在大学里找寻到适合自己的道路，做真实的自我，前路充满无限可能，希望你们所有的期待都是心想事成和如愿以偿。

 法241-3孙佳琳

希望你们在这几天的军训生活中不断磨练自我，培养彼此珍贵的友情，见证每一次旭日东升和夜幕降临，在汗水和欢笑中书写属于自己的青春篇章。

法241-3刘彦雯

“我等待思想成熟，等待经验积累，等待抉择坚定。我属于那座山，是那座山塑造了我。”希望大家也可以像鸟飞过这座山，让军训塑造更坚强的意志和体魄。

结语

军训是青春的“必修课”，更是人生中的一次“小试炼”。不出所料，这将是你们大多数人最后一次参与军训。保持积极心态，科学应对挑战，你们必将在汗水与欢笑中收获坚韧、友谊与蜕变。加油，未来的“烟大小战士”们！